护理到158厘米主要靠营养均衡睡眠充足运动科学这三个方面。青春期前开始补钙补维生素D很重要，每天保证8小时睡眠，每周跳绳三次每次半小时。比如有个14岁女孩坚持这样护理两年，最终长到158。关键要抓住骨骺闭合前两年黄金期，超过18岁基本就长不动了。

其实这个标准跟中国南方女性平均身高158cm有关。据卫健委大前年数据，广东广西海南三地女性平均身高刚好卡在158这个数。比如广东女生平均158.3cm，广西157.8cm，海南157.5cm。护理方法要分三步走：12岁前打生长激素针，13-15岁吃钙片+跳绳，16岁后改练游泳。有个广州医院统计，系统护理的孩子比不护理的矮3-5cm。注意要避开下午4点后运动，因为这时候生长激素分泌减少。另外要定期测骨龄，比如每半年拍次左手X光片，发现骨骺闭合就及时调整方案。