韭菜热量不算高每100克约18大卡生韭菜水分多膳食纤维也多炒熟后热量会稍微增加但总体还是低卡食物适合做配菜凉拌或者煮汤都行

为什么说韭菜热量低每100克约18大卡呢首先看数据生韭菜主要成分是水分和膳食纤维脂肪含量几乎为零比如生韭菜热量低每100克约18大卡经过炒制后热量会增加5-8大卡但就算炒熟每100克也才25大卡左右所以它既适合减肥又不会太饿肚子而且韭菜里蛋白质含量有2.6克每100克比普通蔬菜高一点还能补充营养比如凉拌韭菜用油少的话整体热量控制在30大卡以内就能吃个饱所以这种低热量高纤维的蔬菜特别适合做健康餐搭配

模拟效果：

韭菜卡路里,热量大卡

韭菜热量不算高每100克约18大卡生韭菜水分多膳食纤维也多炒熟后热量会稍微增加但总体还是低卡食物适合做配菜凉拌或者煮汤都行

为什么说韭菜热量低每100克约18大卡呢首先看数据生韭菜主要成分是水分和膳食纤维脂肪含量几乎为零比如生韭菜热量低每100克约18大卡经过炒制后热量会增加5-8大卡但就算炒熟每100克也才25大卡左右所以它既适合减肥又不会太饿肚子而且韭菜里蛋白质含量有2.6克每100克比普通蔬菜高一点还能补充营养比如凉拌韭菜用油少的话整体热量控制在30大卡以内就能吃个饱所以这种低热量高纤维的蔬菜特别适合做健康餐搭配