韭菜包子一个大概150到250千卡。具体看大小，小个儿馅料少就150左右，大个儿馅料多可能到250。韭菜本身热量低，但包子皮和肉馅热量高。

因为包子皮用面粉，100克面粉约300千卡，一个包子皮大概20克，算60千卡。韭菜馅每100克约30千卡，假设馅料占包子1/3，算30千卡。肉馅的话，100克猪肉约250千卡，馅料里放50克肉馅，算125千卡。加起来60+30+125=215千卡，接近中间值。不同品牌或做法可能有波动，比如加鸡蛋或肉量多会更高。比如某品牌实测小包子180千卡，大包子240千卡，都符合这个范围。