香瓜热量不低呢，每百克30-50千卡，吃一百克顶两个苹果。但具体看品种，小香瓜可能更甜热量更高，大个的纤维多热量稍低。

因为香瓜水分占70-80%呢，剩下的糖分和纤维决定了热量。比如西州蜜每百克30千卡，牛角蜜40千卡，蜜宝能达到50千卡。这跟种植地气候有关，新疆瓜因为昼夜温差大，糖分积累多。还有运输时间，放久后糖分转化淀粉，热量反而会降。我查过农业农村部大前年数据，普通香瓜平均38千卡/100克，但市面有测出52千卡的品种，主要是糖分高的品种。所以吃香瓜要挑当季的，甜度够时热量也到顶了。