首先得词汇是基础，每天背50-80个，用艾宾浩斯表复习记得牢。听力得每天练30分钟，精听加泛听结合。阅读每天做1篇真题，总结错题。写作每周写2篇，对照范文改。翻译每周练1篇，积累中国传统文化词。

为啥这么准备呢？专四考试里词汇占25%，听力30%，阅读30%，写作10%，翻译5%（数据来源：前年专四大纲）。词汇量要4000-5000才够，每天背50-80个正好能覆盖（艾宾浩斯记忆法研究显示每天复习次数3-5次效率最高）。听力精听能提升反应速度，泛听培养语感（真题听力正确率每练1小时涨0.5分）。阅读每天1篇保持手感，错题本能减少重复错误（近5年阅读平均分85分需错1-2题）。写作每周2篇避免生疏，对照范文学结构（高分作文多用3种以上连接词）。翻译重点抓文化词，每周1篇练手感（翻译题得分率比写作高15%）。