香蕉红糖醋一次喝200-300毫升就行，别贪多。早上喝半杯提神，下午再喝半杯助消化，一天最多两次。红糖别放超过一勺，香蕉选半根小个头的，喝完感觉喉咙不甜不酸就合适。

为啥是这个量啊？香蕉里天然糖分高，红糖每100克有96克糖，要是放多两勺，一天糖分就超过50克了（中国营养学会建议标准）。醋酸能解腻但喝多伤胃，200毫升里含糖量控制在15克以内，身体好的人偶尔喝没问题。比如早上空腹喝半杯暖胃，下午饭后喝半杯促消化，间隔4小时以上。要是胃酸多的人，隔天喝一次更安全。上次有朋友一周喝五次，结果胃胀得睡不着觉。记住啊，喝完半小时别马上刷牙，糖分残渣会腐蚀牙釉质。