香蕉牛奶比例通常是2:1到3:1，加糖和冰块搅拌就行。香蕉切块牛奶倒进去，搅拌机打两分钟，口感更顺滑。早上喝提神，晚上喝助眠，冷藏后更好喝。

为什么是这个比例呢？因为香蕉含水量高，牛奶粘稠度刚好能平衡。比如香蕉200克配100毫升牛奶，糖5克，冰块50克，搅拌后水分和质地最合适。很多博主测试过，超过3:1容易太稀，低于2:1不够顺滑。早上喝的话，香蕉选熟透的甜度高，晚上喝加半勺蜂蜜更暖胃。冷藏后喝要提前半小时放冰箱，冰块别太多不然喝不下去。比如我试过用香蕉牛奶当早餐，连续喝一周，确实比喝纯牛奶更扛饿。做法关键在香蕉要捣碎，牛奶别太烫，搅拌时间别少于两分钟。