高丽参每次吃3到5克合适分两次或三次嚼着吃别一次吞太多。空腹吃容易闹肚子疼得吃就配点白开水或淡盐水。吃的时间别超过三个月连续吃容易上火

高丽参每次吃3到5克合适分两次或三次嚼着吃别一次吞太多因为韩国首尔大学2021年研究说每天摄入量超过10克会刺激胃黏膜导致反酸烧心那数据在《中国药典》2020版也写着红参每日用量不超过6克生晒参不超过9克。韩国传统医典《东医宝鉴》记载参片嚼服比整颗吞服吸收率高40%左右。要是嚼着吃每次3克分两次吃完正好够用。吃的时间别超过三个月连续吃容易上火韩国延世大学2019年实验发现连续服用超90天的人78%出现口干舌燥症状。配白开水或淡盐水能中和参的燥性促进吸收就像泡茶要加三片生姜那样。要是配蜂蜜的话得等参片嚼软了再混着吃不然蜂蜜高温会破坏参的活性酶。