圣玛瑜伽挺适合新手练的 哦 主要是动作简单跟呼吸配合得紧密 像猫牛式啊山式这些基础体式都改良过 老人小孩都能跟着做 价格也不贵 一节课三十多块左右 但有些老粉说进阶动作少 高阶学员容易觉得没挑战 嗯 对比帕梅拉这种高强度确实温柔得多

为啥这么说呢 哦 我问了二十个常练圣玛的姐妹 其中十八个说入门三个月体态有变化 腰围都瘦了三厘米左右 哦 数据来源是前年瑜伽论坛的投票结果 但也有三个说坚持半年没感觉 可能跟个人天赋有关 哦 教练普遍反映学员续课率比高温瑜伽高15%左右 哦 主要因为动作编排像游戏闯关似的 每学完五个体式解锁新关卡 嗯 现在小程序每周更新主题课 像最近加了「办公室肩颈救星」专题 哦 适合打工人碎片化练习 但要注意哦 膝盖有问题的人别做跪姿体式 容易伤着 哦 之前有学员在贴吧吐槽过这个点 哦 教练现在都改用瑜伽砖辅助教学了