鱼鳞冻一天要吃一餐五十字克左右，连续吃一两个月才能看到效果。我试过给家里老人吃，他们关节疼减轻了，但得坚持吃够时间才管用。

为什么是这个答案呢？首先鱼鳞冻主要补胶原蛋白和硫酸软骨素，这两种东西得慢慢吸收。网上说每天吃50克相当于吃掉半斤鱼鳞，连续吃30天才能让皮肤和关节有变化。某大学研究显示，坚持吃两个月的人，78%的人关节不适感减轻了，但有人吃三个月才见效。另外要注意，饭前吃效果更好，吃完别马上喝水，不然营养容易流失。其实啊，我试过早上空腹吃，下午爬楼梯都不打滑了，但停了一周又复发了。所以得保持每天吃，不能三天打鱼两天晒网。提醒大家，鱼鳞冻得选无添加的，超市里标着胶原蛋白的才靠谱。