吃鲜枣每天3到5个最合适，最多别超过10个。吃太多容易肚子胀，糖分也容易超标。

因为鲜枣含糖量高啊，每100克大概有20到30克糖分，接近半碗米饭的量。中国营养学会建议每天添加糖不超过50克，所以吃10个鲜枣就等于吃掉两顿糖分了。而且枣的膳食纤维多，吃多了会刺激肠胃，尤其是肠胃不好的人，早上吃个枣中午就可能会拉肚子。有个研究说，每天吃5个枣的人，血糖波动比吃10个枣的人小30%，所以控制数量很重要。要是晚上吃，最好别超过3个，不然第二天早上准会起不来。