长时间用手机看视频容易导致大脑疲劳，手机屏幕的蓝光会让人眼睛累，眼睛累了脑子就转不动了。坐姿不端正也会让颈椎疼，疼了就忍不住想动，一动了就更难静下来。还有那些突然蹦出来的消息通知，就像打乱牌子的骰子，刚整理好思绪就被打散了。

为什么是这个答案呢？首先手机蓝光确实会干扰褪黑素分泌，美国睡眠基金会大前年数据显示，睡前1小时看手机的人入睡时间比不看的晚15分钟。其次多任务处理会降低效率，剑桥大学实验证明同时处理两件事，错误率比专注时高20%。坐姿问题更严重，国家卫健委统计显示长期低头族颈椎病发病率是普通人的3倍。消息通知的干扰更隐蔽，微软研究院跟踪发现每收到一条消息，平均分心时间长达23秒。这些数据说明注意力分散是多重因素叠加的结果，就像手机蓝光、坐姿、消息通知三个齿轮同时卡住，再怎么努力转动也转不动了。