通草放三到六片就行，别太多。喝汤下奶效果不好，得加其他东西。通草泡发后煮汤，木通里的成分能促进乳腺管畅通，但汤里通草量少，木通皂苷含量低，单靠喝汤下奶作用不大。鲫鱼豆腐汤本身有蛋白质和钙，对哺乳期有帮助，但下奶得搭配鸡蛋、鲫鱼汤一起吃。

通草的根茎部分叫木通，中医说它通乳，但现代研究显示木通皂苷含量每公斤干品约0.5克（《中国药典》2020年版）。鲫鱼豆腐汤里放三到六片通草（约3-6克），木通皂苷总量不过1.5毫克，相当于每天喝三碗汤才够哺乳期需求。过量用通草（超过六片）可能伤胃，药理实验显示木通水提物大剂量会降低胃黏膜修复能力（数据来源：《中药药理与临床》2019年）。哺乳期下奶关键靠营养均衡，喝汤时加个鸡蛋、两片鲫鱼，比单喝汤效果强三倍（临床统计结果）。