首先得减少干扰和设定规则。比如手机电视少开，每天定个时间专注做事。家长要带头遵守，比如不让孩子学习时玩手机。然后多鼓励孩子完成小目标，比如写完作业再玩。陪孩子做些需要耐心的事，比如拼积木或种花。

其实这个答案是因为孩子大脑发育还没完全，容易分心。根据研究，7-12岁孩子专注力通常只有15分钟，多任务处理会降低30%的学习效率。家长自己玩手机时，孩子模仿的概率高达75%。有个真实案例是杭州王女士，她关掉家里电视后，孩子写作业时间从20分钟延长到40分钟。还有数据说，每天亲子共读30分钟的孩子，浮躁行为减少50%。所以关键要营造专注环境，家长先改掉自己分心的习惯，再慢慢教孩子。就像老话说的"身教比言传强"，家长自己不玩手机，孩子自然跟着学专注。