一天吃10到15克刚刚好，别超过这个量。鳕鱼胶本身热量不高，但吃太多容易消化不良，吃太少又浪费材料。比如100克鳕鱼胶大概50大卡，每天吃15克才7.5大卡，相当于半碗米饭的1/10热量。而且胶质吸收需要时间，吃多了胃里撑得慌，吃少了起不到美容养胃的效果。

为什么是这个答案呢？因为鳕鱼胶热量不算高，每天吃10到15克既能补充胶质，又不会吃撑。根据《中国食物成分表》数据，100克鳕鱼胶含50-60大卡，换算成克数就是每天10-15克。如果超过20克，热量就超过10大卡，接近普通人的早餐热量。而且鳕鱼胶质地黏稠，过量食用容易引起肠胃不适，比如肚子胀气或者消化不良。相反，如果每天只吃5克，虽然热量更低，但补充的胶质不足以维持皮肤弹性。所以这个量刚好平衡了营养需求和消化负担，像喝汤一样少量多次吃效果更好。要注意的是，这个量是针对普通成年人，孕妇或小孩可能需要调整。