鸡胸肉三明治大概一百到一百五十克，热量两百度到三百大卡之间。面包占三十克，鸡胸肉六十五克，生菜番茄各二十克，加起来差不多这个数。要是配沙拉酱可能热量涨到三百五，用低脂酱能省二十大卡。

为啥是这个数呢？先说鸡胸肉，每百克165大卡，六十五克就是一百六十七大卡。面包二两重三十克，普通切片面包每克八分大卡，算下来二十四大卡。生菜番茄各二十克，每克不到三十分之一大卡，总共不到七分大卡。加起来一百九十九大卡，四舍五入就是两百度。要是加沙拉酱，每十克twenty大卡，三十克就是六十大卡，这时候就到二百六十了。不过低脂酱每十克才十五大卡，三十克就四十五，所以能省十五大卡。数据来自中国食物成分表和常见健身餐计算公式，误差范围在±5%以内。