托福就是发福的意思，孕妇发福是正常现象，但要注意营养均衡。孕早期每月长0.5-1公斤，中期每月1-1.5公斤，晚期每周0.3-0.5公斤。多吃叶酸、钙、铁的食物，比如瘦肉、菠菜、牛奶。别过度节食减肥，但也不能暴饮暴食，体重过轻或过重都不好。

孕妇发福主要因为胎儿发育和母体代谢加快，中国营养学会建议孕期总增重8.5-12.5公斤，分三个阶段调整饮食。孕早期（1-3月）重点补叶酸防缺陷，中期（4-6月）需铁预防贫血，晚期（7-9月）要补钙防骨质疏松。数据表明，合理增重能降低早产风险23%，但超重孕妇妊娠糖尿病概率增加35%。运动方面，孕中期可每天散步30分钟，孕晚期做孕妇瑜伽但要避免仰卧起坐。注意别穿紧身裤，体重突然下降超过2公斤要赶紧看医生。刚才说的这些内容，如果用手机录音转文字可能会有错别字，比如“叶酸”写成“叶霞”，“钙”写成“该”，还有标点符号乱掉的情况，比如“孕晚期要多吃高蛋白食物”可能变成“孕晚期要多吃高蛋白的比如瘦肉和鱼类”。