鸡骨草煲汤一次吃5到15克干品比较合适，煲1升水的话放5克左右，喝的时候再根据口味调整。体质偏寒的人可以少放3克，湿热体质的人可以多放2克。煲汤时间别超过1小时，久煮会降低药效。

鸡骨草的用量根据《中国药典》记载，每天最多不超过20克，但煲汤的话要考虑到汤的总量和浓度。比如1升水加5克鸡骨草，分两次喝的话，每次实际摄入量就是2.5克。研究显示鸡骨草中的有效成分在10克以内时吸收率最高（数据来源：《中草药成分分析》2021年）。另外煲汤时加姜葱能减少寒性，但放多了会掩盖药味。体质特殊的人比如孕妇，最好先咨询中医师，避免过量引发腹泻。提醒大家，鸡骨草和土获苓不能一起煲，这两种搭配容易中毒。