鸭架热量不算特别高每100克大概150到200大卡左右不过要看怎么做了要是炸得油汪汪的就会热量翻倍减肥期间可以吃但得控制量别吃太多

鸭架本身脂肪含量不算高主要是骨头多肉少不过很多餐馆会拿它做卤味或者炸着卖比如炸鸭架每100克能到300大卡左右而水煮鸭架才150大卡左右鸭架的蛋白质含量还行每100克有15克左右这对减肥有帮助但要是蘸着高热量酱料吃就白吃了根据中国食物成分表2022版数据鸭架脂肪含量在7.5%到12%之间具体看处理方式减肥期间每天建议摄入1200到1800大卡鸭架作为零嘴吃两三块没问题要是当正餐吃就别了比如油炸的鸭架热量可能高达300大卡水煮的只有100多要是吃的时候多喝汤少蘸料还能帮助增加饱腹感不过别贪多要是当天吃其他高热量食物就得相应减少鸭架的摄入量毕竟减肥得算总账