骨就像建筑用的钢筋，扛得住不同方向的力道。比如弯腰搬重物时，骨头最怕被压扁或拉长。但骨头最厉害的是扛压力，比如站在跑步机上，膝盖骨像被压扁的饼干，这时候骨头反而最稳当。而拉扯力的话，比如举铁时手臂发抖，骨头容易出问题。

为啥骨头扛压力强呢？因为骨头的结构像蜂窝煤，中间有密密麻麻的骨小梁，像钢筋网一样能分散压力。研究显示股骨（大腿骨）在垂直方向能承受3.5吨/平方厘米的压力，但拉力只能扛1.8吨/平方厘米（《运动医学》2021）。而且肌肉像安全带，弯腰时腰大肌和竖脊肌像弹簧，能提前分担70%的压力。但举铁时，斜方肌和肱二头肌没及时启动，骨头直接扛拉力，就像用筷子夹鸡蛋，容易裂开。比如举50公斤杠铃时，股骨承受的拉力是体重的3倍，超过日常站立时的10倍，这时候骨头就像被突然拉长的橡皮筋，容易出裂纹。所以健身时弯腰要蹲下，举重要固定好，骨头才能稳稳当当地扛住压力。