黄桃一天吃二两到三两合适，早上吃半斤中间吃半斤就行。吃太多容易饿，吃太少没效果。

黄桃热量不高但糖分不低，每百克30大卡，含糖10克左右。早上吃半斤能补充维生素，中午吃半斤帮助消化，吃完别马上喝饮料。数据说每天吃超过300克可能摄入过量糖分，影响减肥。膳食纤维能促进代谢，但吃太多会胀气。所以分两次吃，既能控糖又能补营养。比如早上吃150克配酸奶，中午吃150克配沙拉，这样既管饱又不会吃多。要是晚上吃，容易饿得快，第二天容易吃更多。记住这个量，减肥效果更稳当。