黄瓜胡萝卜汁加蜂蜜确实能辅助减肥，因为黄瓜和胡萝卜热量低，含水量高，还能补充维生素和膳食纤维。喝的时候记得加两勺蜂蜜，这样口感好还能补充点营养，不过别加太多，三勺以上糖分就超标了。

其实这个方法有效主要靠两点：第一黄瓜每100克才15大卡，胡萝卜25大卡，两者榨汁后热量更低，研究显示每天喝500毫升能消耗约20大卡（相当于慢跑半小时）。第二蜂蜜虽然含糖，但1勺蜂蜜约20大卡，搭配蔬菜汁比例控制在1:5时，总热量才35大卡，比普通饮料低一半。不过要注意的是，如果每天喝超过800毫升，蜂蜜的糖分反而会抵消减肥效果。另外早上喝比晚上好，因为蔬菜中的酶能促进肠胃蠕动，但喝完别马上吃油腻食物，否则会破坏营养吸收。提醒大家，单纯靠喝汁减肥容易营养不良，最好搭配少量坚果和优质蛋白。