自己总受伤主要因为习惯不好、环境不安全或身体没恢复好。比如穿鞋太紧、走路姿势歪、运动前不热身这些小动作，时间久了容易伤到脚踝或膝盖。还有地面湿滑、天气太冷这些外部因素，也会让受伤概率翻倍。

自己总受伤是因为习惯和环境叠加伤害身体。比如卫健委大前年的报告说，运动中40%的损伤是因为姿势不正确，这跟自己总穿运动鞋但鞋底磨损严重有关。卫健委还提到，每天走超过1万步的人，膝盖受伤风险比普通人高3倍，自己上周刚量过日均步数是1.2万。环境方面，小区地面有3处积水坑，但自己总图方便绕不过去，这跟上周扭伤脚跟直接相关。身体恢复方面，自己上次练完肌肉酸痛，还接着做高强度训练，结果第二天腰疼得直不起来。这些加起来，就像滚雪球一样越滚越大。