人要起床主要是身体困了得醒过来，不然上班上学要迟到。早上空气好适合活动，还能多干点事。比如我室友天天晚起，结果上课迟到被老师骂，工作迟到被扣钱，现在天天熬夜补觉又睡不够，形成一个死循环。

早起的人工作效率高，他们大脑清醒反应快，一天事情办得利索。数据显示每天早睡早起的人比晚睡晚起的人平均每天多出1.5小时有效工作时间，相当于一周多出8小时，足够读完一本书。美国国家睡眠基金会说，规律起床的人心血管疾病风险降低30%，因为睡眠不足会让人血压升高。我表哥坚持五年早起，去年体检指标全正常，医生都夸他养成了好习惯。不过要注意别起太早，比如五点起床，那样一天都困得慌。但要是七点起床，刚好赶上早餐和通勤，还能抽半小时运动，身体和心理都舒坦。