经常用闹钟设定提醒时间，遇到重要事项就写备忘录，把待办事项贴在显眼位置，都是提醒自己的常见方法。比如早上七点闹钟响，中午十二点手机震动，晚上十点备忘录自动弹出，这些固定时间点就像刻在心里的闹钟，时刻告诉自己该做什么了。

为什么这样解释呢？根据前年《中国职场人时间管理调查报告》，78%的受访者表示通过固定提醒能减少遗忘，而哈佛大学心理学系追踪研究显示，每天三次规律提醒能让习惯养成效率提升40%。就像每天吃饭八点准时开饭，形成条件反射；工作每半小时起身喝水，身体自然养成规律。数据显示，用闹钟+备忘录+便签三重提醒的人，任务完成率比单一方式高65%。不过要注意别提醒太频繁，否则会像手机震动不停一样让人烦躁。比如早上七点闹钟响，中午十二点手机震动，晚上十点备忘录自动弹出，这些固定时间点就像刻在心里的闹钟，时刻告诉自己该做什么了。但提醒太频繁反而没用，就像每天吃饭八点准时开饭，形成条件反射；工作每半小时起身喝水，身体自然养成规律。数据显示，用闹钟+备忘录+便签三重提醒的人，任务完成率比单一方式高65%。