今又失眠了-不知不觉又失眠了就是说今天再次没睡着觉，而且这次没睡好的过程好像自己都没怎么注意到的样子。这种情况通常发生在长期睡眠质量差的人身上，他们可能已经习惯了半夜醒来，但又没意识到自己又在重复失眠的循环。

根据中国睡眠研究会大前年调查，三成成年人每月失眠超过5次，其中压力、作息紊乱和情绪波动是主因。比如上班族小王，他白天工作太累，晚上刷手机到凌晨两点，结果连续两周都忘记关闹钟，结果每次醒来发现天都亮了。这种“睡而不觉”的状态，就像手机没电自动关机一样，身体自己就进入浅睡眠阶段。数据显示，长期失眠者大脑褪黑素分泌量会减少15%，导致第二天更容易困倦，形成恶性循环。更麻烦的是，这种失眠往往伴随注意力下降和记忆力减退，就像手机没充电又一直用，彻底死机。下次再失眠的话，记得先关掉手机屏幕，再试试用温水泡脚十分钟，可能比数羊管用。