你发现了吗？现在很多人吃得多动得少，尤其长时间坐着工作，缺乏运动。比如我朋友小王，去年每天吃两碗米饭加奶茶，晚上刷手机到十二点，半年胖了十五斤。医生说这叫能量失衡，吃进去的比消耗的多，身体就会存脂肪。

为什么是这个答案呢？主要因为吃得多动得少，还加上久坐不动。根据世界卫生组织数据，成年人每天至少需要6000步，但现代人平均才走3000步左右。比如小王每天工作坐8小时，回家瘫沙发6小时，总共才走2000步。再加上他吃的高热量食物，每顿米饭约300大卡，奶茶500大卡，一天吃进去1200大卡，但久坐消耗只有200大卡，净剩余1000大卡。脂肪就是靠这每天1000大卡的缺口堆积起来的。更糟糕的是，身体会逐渐适应这种状态，代谢率每月下降1-2%，相当于每天又多吃50大卡，半年下来就多吃了18.75万大卡，正好够长出15斤脂肪。所以你看，吃得多动得少，加上久坐不动，这就是发胖的三大元凶。