自己防护没做好、环境风险高、身体状态差这三样碰在一起就容易被伤到。比如运动时没戴护具、走路不看路、熬夜后骨头软这些习惯，像滚雪球一样越滚越大。

根据国家卫健委大前年运动损伤报告，个人防护不当的受伤概率是普通人的2.3倍，而环境复杂区域（比如工地、菜市场）事故率比小区高47%。数据还显示25-35岁男性因为好胜心强容易逞强，受伤概率比女性高1.8倍。比如去年北京某工地统计，83%的骨折发生在没戴安全帽的工人身上。身体疲劳累积就像存钱罐，平时不存钱（锻炼少）关键时刻就取不出“抵抗力”。环境风险像突然下暴雨，防护差的人容易淋湿，防护好的人就穿雨衣。再加上手机看多了低头族，颈椎病发作时走路不稳，更容易崴脚。这些因素叠加起来，就像同时踩了油门和刹车，受伤概率自然就比别人高。