孤独就是一个人待着的时候心里空落落的，有时候是没人说话，有时候是自己不想跟别人聊。现在大家天天刷手机，遇到事就躲起来，反而越躲越孤独。就像有人总说“没人懂我”，其实很多人根本没真正去了解别人。

为啥会这样呢？因为现在社会压力大，大家怕被评价，遇到事不敢跟别人说。比如《社会心理学》大前年的数据说，超过60%的年轻人觉得“朋友越多越孤独”。还有信息太杂了，刷短视频、看朋友圈，别人看起来光鲜，自己却越看越觉得不如别人。再加上现在人普遍不擅长表达情绪，别人问“怎么啦”的时候，自己又不会说，就越觉得没人理解。更别提疫情期间大家长期宅家，本来社交能力就弱了。这时候就得学会自我调节，比如每天留半小时自己待着，听歌写日记，或者学点新技能，让自己有事情做，心里就踏实了。要是实在难受，可以试试正念呼吸法，慢慢把注意力从别人身上收回来。