凸起主要是脂肪堆积或皮肤松弛造成的，改善得从运动和护理两方面入手。首先得多跑跑跑步，或者做提肛运动，把局部脂肪消耗掉。其次每天用温水擦洗，擦完别用毛巾搓，轻轻按干就行。要是皮肤松了，可以涂点紧致霜，晚上睡前涂完盖个保鲜膜，坚持一个月能见效。

为啥得这么弄呢？因为脂肪堆积跟久坐不动有关，研究说每天坐超过8小时的人，臀部脂肪多2成（数据来源：《中国肥胖白皮书》2022）。运动能促进血液循环，加速脂肪代谢。皮肤松弛是因为胶原蛋白流失，温水擦洗能减少刺激，保鲜膜敷着让营养吸收更慢。紧致霜里的维生素E和烟酰胺能刺激皮肤再生，但别涂太厚，不然会闷痘。要是凸起特别明显，还是得去医院看看，可能有激素问题。