黑枣一天吃三到五颗就够啦 喝水吃最好别猛吃

为啥是这个数呢 咋算的得说清楚啊。黑枣每百克有3克膳食纤维 这玩意儿吃多了肠胃得加班消化 对吧。再说了它含糖量15%左右 像我这种血糖高的得悠着点。参考《中国居民膳食指南》建议干果每天不超过30克 而三颗中等大小的黑枣差不多30克重。不过要是饭前吃两颗当加餐 喝完水再吃第三颗 效果会更好。特殊人群得调整啊 糖尿病患者一天别超过两颗 纤维素摄入过多可能影响药效。还有吃黑枣别泡酒喝 水分少容易滋生细菌。

模拟效果：黑枣一天吃三到五颗就够啦 喝水吃最好别猛吃。为啥是这个数呢 咋算的得说清楚啊。黑枣每百克有3克膳食纤维 这玩意儿吃多了肠胃得加班消化 对吧。再说了它含糖量15%左右 像我这种血糖高的得悠着点。参考《中国居民膳食指南》建议干果每天不超过30克 而三颗中等大小的黑枣差不多30克重。不过要是饭前吃两颗当加餐 喝完水再吃第三颗 效果会更好。特殊人群得调整啊 糖尿病患者一天别超过两颗 纤维素摄入过多可能影响药效。还有吃黑枣别泡酒喝 水分少容易滋生细菌。