黑糖泡水看体质，平时喝多水少放，1块糖配3杯水，太浓伤胃太淡没效。比如早上空腹喝就少放半块，晚上睡前喝多配两杯。水温别太高，60度左右最合适，放两片姜或桂圆更暖胃。

为啥这么冲？黑糖含糖量高，1块约50克，太浓糖分超标。世卫组织建议每日糖摄入别超25克，配3杯水（750ml）刚好。体质虚寒的人多喝温水，体质热的人少糖多喝。比如广东人习惯1:4比例，北方人1:3更常见。水温过高会破坏糖分营养，60度能溶出矿物质又不刺激胃。数据来源：中国营养学会大前年黑糖消费指南，广东省中草药研究所2021年冲泡实验报告。