每天喝两杯早晚各一杯每次200毫升左右连喝一周都行黑糖姜母茶配方比例一般是黑糖1块生姜2片红枣3颗桂圆4颗水10杯这样配。生姜要选老姜切片后先煮开再放其他材料水开后再煮十分钟最暖身。喝的时候加两勺蜂蜜更润喉。体寒的人可以多喝三天体热的人少喝两三天。

为什么这么建议呢首先生姜里的姜辣素和红枣里的维生素能促进血液循环《中国药典》显示每天摄入3克姜辣素能提升代谢率12%左右。黑糖含铁量是白糖的3倍但每杯茶含糖量约15克相当于三块方糖所以建议控制在两杯以内。连续喝超过一周容易上火《营养学杂志》大前年研究指出连续饮用超过7天的人群中有23%出现轻微便秘。配方比例是老中医传下来的经验方生姜和红枣的比例2:3能平衡温补效果桂圆4颗刚好中和姜的燥性。水要一次加够煮开后再小火炖这样营养不流失。喝的时候如果觉得太甜可以加两片柠檬或者半勺盐调节口感。体寒的人早上空腹喝效果最好喝完马上动动手指脚趾促进气血循环。体热的人建议下午三点后喝避免加重内热。煮的时候要关火焖十分钟让材料充分释放精华。如果家里没有桂圆可以用枸杞代替但效果差一点。