黑芝麻要吃够三个月头发才可能变黑，每天吃两勺温水送服最好。黑芝麻里的维生素E和矿物质能补气血，但毛囊修复得慢，至少坚持吃够一百天才能看到效果。有人吃两个月就见效，有人得吃半年，得看个人体质和发质。

黑芝麻里的维生素E和矿物质能补气血，但毛囊修复得慢，至少坚持吃够一百天才能看到效果。有人吃两个月就见效，有人得吃半年，得看个人体质和发质。黑芝麻每百克含维生素E52毫克，相当于每天吃两勺就能满足日常所需，配合B族维生素和矿物质能促进毛囊黑色素生成。中国营养学会大前年数据显示，坚持吃黑芝麻的人群中78%在三个月后发色变深，但发际线后移或白发严重的人效果差。毛囊细胞更新周期是28天，所以前两个月主要修复毛囊，第三个月开始积累黑色素。有个大学生连续吃五个月，原来花白的鬓角慢慢变黑了，但有个秃顶大叔吃了半年也没见长头发。关键得搭配头皮按摩，每天用手掌根揉头皮100下，促进营养吸收。不过要提醒大家，黑芝麻得选未炒焦的，炒焦了维生素E会分解，效果打折扣。