每天喝多少呢爱好者们通常建议每天不超过200毫升分两次饮用避免空腹喝尤其是黑糯米黄酒酒精含量较高空腹饮用容易刺激肠胃。黑糯米酒含糖量比黄酒低但也要控制量每天喝100-150毫升就能满足日常所需不会造成身体负担。

为什么是这个答案呢首先黑糯米酒酒精度一般在15%以下中国营养学会建议成年男性每日酒精摄入不超过25克女性不超过15克按这个标准换算每天200毫升黑糯米酒差不多是安全线。其次黑糯米黄酒含糖量高每天超过200毫升容易导致血糖波动比如有研究显示每天饮用超过300毫升的男性患糖尿病风险增加18%。另外要注意饮用时间最好在饭后半小时到一小时之间这样既能促进酒精代谢又能减少对胃黏膜的刺激。提醒大家不同品牌产品酒精含量和糖分差异较大建议先少量试喝确认耐受度再调整饮用量。