黑芝麻月饼热量不低，每100克300到400大卡，主要成分是黑芝麻、糖和油脂。适量吃能补肝肾，润肠通便，但高糖高油伤胃。黑芝麻本身有营养，但月饼里糖油多，吃多容易胖。

为啥是这个答案呢？先看数据，每100克黑芝麻约600大卡，月饼里黑芝麻占20%左右，那热量自然不低。中国营养学会说，普通月饼每100克含糖15克以上，油脂20克以上，黑芝麻月饼还多加了芝麻油。比如某品牌黑芝麻月饼检测显示，100克含糖28克，脂肪18克，热量正好是350大卡。但黑芝麻里的维生素E和矿物质能护肝，膳食纤维能通便。不过吃一个就超过全天建议摄入量，得控制量。比如早上吃半个（约150克），下午就别碰其他甜食了。还有，黑芝麻月饼保质期长，放久了芝麻香味变淡，营养也流失点。所以既要认准配料表，别让添加剂抢戏，又能吃出点好处。