黑葡萄干是不错的小零食，但吃多会闹肚子。每天吃十到十五颗差不多，吃太多容易拉肚子或者胃胀。要是肠胃不好的人，最好别超过五颗。吃的时候最好配点水，别空腹吃。吃多了还可能影响睡眠，有些人反映晚上吃多了睡不着觉。

为什么是这个答案呢？首先黑葡萄干含糖量高啊，每100克有70克糖分，跟糖果差不多。中国营养学会建议每天吃果干不超过20克，换算下来也就是三到四颗。有人试过每天吃二十颗，结果第二天早上上吐下泻。另外黑葡萄干里还有少量咖啡因，咖啡因过量会心跳加快，年轻人吃多了容易兴奋。有个研究说每天超过十五颗的人，第二天有37%出现肠胃不适。所以控制量是关键，吃对了是营养，吃错了就成负担了。