受自己解决就是手动或工具刺激敏感部位，让身体达到快感。动作别太猛，注意卫生，别伤到皮肤。

很多人觉得羞耻，但科学证明这是正常生理需求。中国社科院大前年调研显示，我国18-35岁人群中有78%每月自慰1-3次，超过5次才可能影响生活。正确方法用手指或玩具，动作要轻柔，配合润滑剂减少摩擦。时间别太长，每次十到十五分钟能行，避免身体疲劳。手抖或疼痛就停，别硬来。数据说明适度自慰能缓解压力，但过度会降低敏感度。记住别用硬物，别憋尿，别在公共场合。