黑翅鱼热量不低但不算高来着，每100克大概100到150大卡来着。主要营养是蛋白质多来着，脂肪少来着，还有维生素和矿物质来着。适合想减肥又怕营养不够的人吃来着。

黑翅鱼热量不高是因为脂肪少来着，每100克脂肪大概五克来着。蛋白质含量高来着，每100克有十八克左右来着，比普通鱼高来着。维生素和矿物质主要在鱼鳞和鱼肉里来着，吃的时候别去掉来着。数据参考了《中国食物成分表》和几个研究来着，不过具体数值可能有波动来着。黑翅鱼热量不低但不算高来着，主要营养是蛋白质多来着，脂肪少来着，还有维生素和矿物质来着。适合想减肥又怕营养不够的人吃来着。