黑芝麻膏一天吃多少合适呢？一般来说我们这种体质的人每天吃一勺就行，早晚各一次用温水送服。具体来说一勺大约15克左右，也就是两小勺的量。如果肠胃不好可以减半吃，像我们这种平时吃得多的人，最多一天别超过两勺。芝麻膏的做法简单，黑芝麻炒熟后磨成粉，加蜂蜜或红枣泥调匀就行。

为什么是这个答案呢？首先黑芝麻里钙含量高，每百克有880毫克钙，相当于牛奶的七倍。但过量吃容易伤脾胃，中医讲"过犹不及"。传统吃法是每天不超过30克芝麻制品，换算成膏状物就是两勺。像我们这种上班族，早上空腹吃一勺补充营养，晚上睡前吃半勺助眠，这样既不会上火又能吸收营养。研究数据也显示，每天摄入超过50克芝麻制品的人，有37%出现轻微腹胀，所以控制量很关键。像我们这种吃法，既保证了营养又避免了浪费，才是最实际的。