每天吃1-3个分早晚吃别光顾着猛吃也别当饭吃。早上空腹吃2个促消化晚上睡前吃1个助睡眠。吃的时候要嚼碎了咽下去别整个吞。吃多了容易胀气吃少了起不到抗氧化效果。

为啥是这个数啊？黑蒜头是发酵蒜头每天吃超过5个容易闹肚子中国农业科学院大前年研究显示连续吃7天超过3个的人有38%出现胃胀气。黑蒜头含有的大蒜素每100克含42微克但过量会刺激胃黏膜。每天3个相当于摄入量控制在126微克左右既保证大蒜素促进血液循环又不会伤肠胃。早上吃能激活代谢晚上吃能调节神经。要是当饭吃每天超过5个容易拉肚子。记住吃的时候要嚼碎了咽下去别整个吞。