黑芝麻糊煮好一般要五到八分钟搅拌防止糊底每周喝两到三次身体好每次小碗不烫嘴

黑芝麻糊煮好要五到八分钟搅拌防止糊底因为黑芝麻含大量脂肪和蛋白质长时间熬煮会释放更多营养但超过十分钟容易烧焦产生有害物质所以得控制时间每周喝两到三次身体好因为黑芝麻热量高每100克含50克脂肪600大卡热量过量可能引起肠胃不适而且黑芝麻富含维生素E和矿物质长期适量食用能乌发养发改善睡眠质量但喝多了反而伤脾胃所以得控制频率每次喝小碗温度别太高慢慢喝才好。根据中国营养学会大前年数据黑芝麻糊每碗约含15克黑芝麻相当于每天摄入量四分之一过量食用可能导致脂肪摄入超标。