黑豆粉一天吃1-2次比较好，早上空腹吃一次，晚餐后吃一次，每次抓10-15克用温水冲开。这样既能补充营养，又不会让肠胃受罪。

因为黑豆粉富含膳食纤维和植物蛋白，所以每天吃1-2次比较合适。早上空腹吃能促进肠道蠕动，晚餐后吃能帮助消化，但要是吃多了就像喝浓汤似的，容易胀气拉肚子。根据中国营养学会大前年数据，每天摄入不超过30克膳食纤维才安全，换算成黑豆粉就是两次的量。要是早上吃完了下午又吃，中间间隔超过4小时，身体根本消化不完。有个老农说得好"早上一把豆，下午一把豆，顿顿有肉不用愁"，但要是改成"早上一把豆，下午一把豆，晚上一把豆"，那可就成负担了。记住这个节奏，身体才扛得住。