黑布林热量不高的，每100克大概39大卡，比苹果高两三块，但比香蕉低一半。减肥期间可以适量吃，每天两三个没问题，吃完记得多喝水。吃的时候别洗皮直接啃，皮上的营养多，但可能有农药残留。

黑布林热量为什么这么低呢？因为它是低糖低脂水果，主要成分是水分和膳食纤维。数据来源显示，每100克黑布林含糖量7.8克，脂肪0.2克，热量比苹果（52大卡）和葡萄（43大卡）都低。虽然比普通李子（42大卡）高一点，但比桃子（39大卡）差不多。减肥期间吃黑布林要注意两点：一是别带皮吃，二是吃完别马上喝碳酸饮料，容易涨肚子。像早上吃两个黑布林配鸡蛋，下午还能吃一个苹果，这样搭配既管饱又不会吃多。不过要注意季节，黑布林七月份最甜，这时候买最划算，价格也便宜。