黑豆豆浆一天喝1到2杯最合适，每杯200到400毫升。早上空腹喝半杯帮助消化，下午加餐再喝半杯补充能量，晚上睡前别喝太多避免胀气。喝的时候加两勺蜂蜜或红枣能提味，但别加太多糖。

黑豆豆浆好喝但别贪多，因为黑豆里纤维和蛋白质含量高。中国营养学会前年数据说，成年人每天蛋白质推荐摄入量是每公斤体重1克，一杯黑豆豆浆约含5克蛋白质，喝两杯刚好够普通人一天需求。不过黑豆里的膳食纤维每100克有15克，喝太多会刺激肠胃，像张阿姨之前一天喝3杯，结果肚子疼了两天。黑豆还含花青素，过量可能影响睡眠，所以早晚各一杯最科学。喝的时候要煮透，黑豆皮难消化，煮开后再打浆才好吸收。记住这个量，身体才不会抗议。