喝黑豆浆啊得坚持个把月才能见效对吧对吧每天早上空腹喝一杯啊搭配白粥或者当水喝最好了要是想调理身体啊得喝上三个月以上呢喝太多反而容易胀气啊得控制在一周五到六次左右呢

为啥是这个答案呢首先黑豆浆里的花青素和植物蛋白啊得经过肠道吸收对吧《中国居民膳食指南》说每天摄入15克大豆蛋白才够呢一杯黑豆浆大约能补7克对吧喝三个月累计下来才能达到效果呢有研究显示连续喝28天的人啊血红蛋白含量平均提升0.8克呢不过过量喝的话啊《营养学杂志》提醒容易加重肠胃负担啊特别是脾胃虚寒的人啊喝完容易反酸对吧比如说啊早上喝一杯中午再喝一杯啊中间间隔得两三个小时呢喝太多啊豆渣里的植酸啊会干扰铁吸收啊对吧对吧。