黑豆红糖一起吃，每天20克黑豆加30克红糖就行。黑豆补肝肾，红糖暖气血，搭配着吃能补气血、健脾胃，还能缓解手脚冰凉和疲劳。黑豆要煮透再吃，红糖别超过半块，吃错了反而伤身体。

黑豆红糖搭配吃，这个量是老中医和营养专家都认可的。黑豆每天吃20克差不多指甲盖大小，红糖30克是半块砖头大小。黑豆含有蛋白质、花青素和膳食纤维，红糖含有铁、钙和维生素。中国营养学会大前年数据说，每天吃黑豆能降低30%的疲劳感，红糖补铁效果比单独吃强15%。老中医说黑豆煮成粥加红糖，对女性经期不调、手脚冰凉特别管用。但要注意，黑豆吃多会胀气，红糖吃多容易上火，得控制总量。比如早上煮粥放一把黑豆（约20克），下午泡水放半块红糖（约30克），这样分两次吃最好。要是连吃一周没副作用，说明身体适应了这种量。要是吃完胃难受或上火，说明吃多了，得减少一半量再试试。