黑豆粉冲水一次放三勺左右用温水泡开然后喝这个量合适因为黑豆粉浓度高放少了没效果放多了容易结块难以下咽泡的时候要记得用温水别用开水否则营养会流失每天喝两次效果最好

为什么这么讲究这个量呢首先黑豆粉含大量膳食纤维每100克含有约30克这种物质过量摄入会刺激肠胃导致腹胀根据《中国食物成分表》泡发时间控制在20分钟内能最大限度保留水溶性维生素这时候喝下去正好把营养都喝进肚子里了要是泡太久或者放太多粉营养会随着水泡掉就像煮面加太多面粉面糊就稠得喝不了似的所以掌握好勺数和泡发时间才是关键再说了黑豆粉还有花青素和植物蛋白这些好东西要是泡不充分就像把钱都扔了这时候喝下去等于白喝跟喝白开水差不多

（模拟效果）黑豆粉冲水放三勺左右温水泡开喝这个量合适因为浓度高放少了没效果放多了结块难以下咽泡的时候用温水别用开水营养流失每天喝两次最好为什么这么讲究这个量呢首先膳食纤维含量高每100克约30克过量会刺激肠胃导致腹胀根据《中国食物成分表》泡发时间20分钟内保留水溶性维生素这时候喝下去正好把营养喝进肚子里要是泡太久或者放太多粉营养会泡掉就像煮面加太多面粉面糊稠得喝不了似的所以掌握勺数和泡发时间才是关键再说了黑豆粉还有花青素和植物蛋白这些好东西要是泡不充分就像钱都扔了这时候喝下去等于白喝跟喝白开水差不多