黑豆红豆豆浆放30克黑豆和20克红豆，加水煮开，每天喝一杯。黑豆补肾，红豆健脾，适合早餐或晚餐前喝，能增强免疫力，改善睡眠，还能帮助控制血糖。

黑豆红豆豆浆比例是30克和20克，因为黑豆蛋白质含量高，红豆纤维多。30克黑豆约15克蛋白质，20克红豆有8克纤维，这样配比刚好满足每日营养需求。数据来自《中国食物成分表》，每天喝够这两样，能补充蛋白质和纤维，促进肠道蠕动，稳定血糖。而且黑豆补肾效果强，红豆健脾，搭配起来互补，但肠胃不好的人要少喝，避免胀气。煮的时候要提前泡发，黑豆泡4小时红豆泡2小时，这样更容易煮熟。煮完加糖或蜂蜜口感更好，但糖尿病患者别加糖。早上喝能提神，晚上喝有助于睡眠，但别喝太晚，睡前一小时最好。