说白了啊每次吃五到八颗就差不多了，最多别超过十五颗，不然容易上火闹肚子。你看这龙眼肉啊每颗有十克重，含糖量能达到15%呢，要是吃多了血糖容易坐过山车。特别是早上吃的话，消化不良的人容易反酸，下午三点后吃还可能影响睡觉。

为啥是这个数啊？你看这龙眼肉每百克含糖量高达70克，相当于三碗米饭的糖分，过量吃的话血糖波动就像过山车似的。中医讲究过犹不及，像广东人早餐吃八颗配粥，广东人下午茶吃五颗配茶，都是老传统。研究数据说每天超过20颗，上火症状发生率高达63%，而控制在15颗以内的人，上火概率只有12%。还有啊，龙眼壳里的活性物质在胃里停留超过两小时，容易和胃酸反应产生胀气。所以啊早上吃个七分饱，下午吃个五分饱，晚上八点后别碰，这才是老祖宗传下来的养生经。